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第258,259回【下半身の動きを上体につなげる月間】第4週 ワインドアップと背骨の関係

オンラインセミナー

下半身の動きを上体につなげる月間

11月のテーマは”下半身の動きを上体につなげる!

  • 動きがチープに見える
  • 動き始めが伝わらない。(唐突な動きに感じる)
  • 身体のラインがきれいに見えない。

このような悩みは、下半身の動きを上体につなげることで解決できます。

1ヶ月間で課題を身につけることを目標として、理論を学ぶとともに、オンラインセミナー中に簡単な動作トレーニングを重ねてゆこうと思います。

各週のテーマ

11月は、23日(水)を除いて毎週水曜20:40〜21:20、1土曜20:00〜20:40に開催予定です。

 

第1週 11/2 11/5 定義と練習方法の紹介

定義と効果をお伝えした上で、シンプルな動きで練習してゆきましょう。
また4週続けて、前進後退の1歩だけのシンプルな動作トレーニングをしてゆくので、身体で動きをつかめるしてゆきましょう!

 

第一週のまとめ

第2週 11/9 11/12 スクイーズや足首の運動との関係

スクイーズってなに?
なんのための動作?
混同しやすい動きに注意
第1週のエクササイズでも確認
すべてのステップの初動になるので色々なステップで練習してみましょう。
第2週のまとめ

第3週 11/16 11/19 ワインドアップや背骨との関係

スクイーズが運動のきっかけになることは第2週にお話しました。
第3週では、スクイーズによる動きを拡大してゆく方法、ナチュラルにダイナミックな動きを作るためのワインドアップを深堀りしてゆきます。

そもそもワインドアップとは?
教科書には
言葉の意味は →辞書Windup
スクイーズとからめよう
背骨の構造
ステップで確認
Slowfoxtrotの基本がぴったり。※他の種目でももちろん使うよ。

第4週 11/26 総復習

下半身の動きを上体に伝えることが今月の目標でしたが、うまく練習できていますか?

  1. 足首、股関節を使った前進後退
  2. スクイーズによる始動とカーブ
  3. ワインドアップと背骨

この3つを下半身の動きを上半身に伝えるための手段として、お伝えしてきました。
ナチュラルターン、コントラチェックといったシンプルなステップで復習しましょう。
その上で皆さんから要望を頂いたステップへ応用してみましょう。
原理原則を理解して、応用することができれば、上達のスピードは大いに加速します!
要望は5分前からの基礎知識テストの中で受け付けます。

※第4週は11/26(土)のみの開催になります。11/23(水)はイベントがあるためお休みです。

参加方法

 

 

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  • どなたでも大歓迎!
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  • 顔出しも自由!
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    活動経費は寄付によってまかなっています。寄付や応援は喜んでお受けいたします。

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