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【6月はストレッチと社交ダンスの関係】第4週:スイングとストレッチの関係

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ストレッチ月間

6月はストレッチと社交ダンスの関係

ストレッチは、社交ダンスにおいてとっても重要な要素だと思っています。
ただ面白いところは、身体の柔軟性=優れたダンサーでもないところです。これは、ストレッチできる量よりも、ストレッチの仕方が重要なためです。

今月は、社交ダンスで使うストレッチの仕方、そして準備体操や柔軟性の獲得に役立つストレッチの2本立てです。

各週のテーマ

6月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催しています。

第1週 6/1 & 6/4 ストレッチの必要性

→ストレッチの効いた踊りは?

→ストレッチすると歪んでしまう?
見た目だけでなく、体を痛める原因にもなるのでしっかり区別しましょう。

ストレッチさせたいパーツ:ショルダーライン、胸、体側、背中、脚、足

今週のまとめ↓

第2週 6/8 & 6/11 ポイズ ピクチャーポーズでのストレッチ

ストレッチって気持ちよくできてますか?頑張るあまりストレスフルになってませんか?
今週のテーマは
・ポイズのときのストレッチを深堀り
パツンパツンにストレッチするのもNG
ノンストレスで作るストレッチ

・ピクチャーポーズでのストレッチ
公式LINEでどのピクチャーポーズを取り上げてほしいかリクエスト受付します。スローアウェイ、レフトホイスク、オーバースウェイ、ホバーコルテ、エロスライン、ヒンジなどなど。時間の許す限り取り上げてゆこうと思います。

今週のまとめ

第3週 6/15 & 6/18 スイングとストレッチの関係

そもそもスイングとは?
・スイングの軌道は?
・スイングの速度は一定?
・次へのキッカケにストレッチを使おう。

実際のステップで練習
・ワルツ:ナチュラルターン スイッチ
・スロー:フェザーステップ リバースターン

おすすめストレッチ
・デコルテ(胸骨)から首筋にかけてのストレッチ(エクステンション)

→第4週 6/22 & 6/25 総復習

1〜3週までの内容を総復習して、いくつかのステップに応用してみましょう!

→ストレッチの罠

→ポイズのストレッチ
右足体重のときと左足体重のとき

→動きの中でのストレッチ
ワルツ:Natural turn
スロー:Feather step
タンゴ:Closed promenade

 
今週のまとめ

参加方法

どなたも大歓迎です。
半数以上は大埜がお会いしたことがない方なので、安心してご参加ください。

※無料で参加いただけます。
※活動経費は寄付によって賄っているので、寄付は喜んでお受けしています

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時間になったら、ZoomアプリにミーティングIDを入力して参加!

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参加の方法等わからないことがあれば、お気軽にお問合せください。 こちらのフォームやLINEでも受け付けています。

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