ストレッチ月間
6月はストレッチと社交ダンスの関係
ストレッチは、社交ダンスにおいてとっても重要な要素だと思っています。
ただ面白いところは、身体の柔軟性=優れたダンサーでもないところです。これは、ストレッチできる量よりも、ストレッチの仕方が重要なためです。
今月は、社交ダンスで使うストレッチの仕方、そして準備体操や柔軟性の獲得に役立つストレッチの2本立てです。
各週のテーマ
6月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催しています。
第1週 6/1 & 6/4 ストレッチの必要性
→ストレッチの効いた踊りは?
→ストレッチすると歪んでしまう?
見た目だけでなく、体を痛める原因にもなるのでしっかり区別しましょう。
ストレッチさせたいパーツ:ショルダーライン、胸、体側、背中、脚、足
今週のまとめ↓
踊る前に準備体操してますか?
ちゃんとストレッチするだけで、ダンスの質が変わります。練習中に伸びたりなければ、練習中でもストレッチするのがオススメです。
そして、ダンス後の整理体操をしておくと、質の良い筋肉を保てます😉 pic.twitter.com/puxsKRwWa0
— Ken Ono @オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) June 3, 2022
第2週 6/8 & 6/11 ポイズ ピクチャーポーズでのストレッチ
ストレッチって気持ちよくできてますか?頑張るあまりストレスフルになってませんか?
今週のテーマは
・ポイズのときのストレッチを深堀り
パツンパツンにストレッチするのもNG
ノンストレスで作るストレッチ
・ピクチャーポーズでのストレッチ
公式LINEでどのピクチャーポーズを取り上げてほしいかリクエスト受付します。スローアウェイ、レフトホイスク、オーバースウェイ、ホバーコルテ、エロスライン、ヒンジなどなど。時間の許す限り取り上げてゆこうと思います。
今週のまとめ
末端まで伸ばすのは良いけど、末端を伸ばそうとしていると苦しそうに見えます。
体の中心から伸ばしてゆきましょう。#社交ダンス #ストレッチ pic.twitter.com/lSYdeRHjEN— Ken Ono @オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) June 10, 2022
第3週 6/15 & 6/18 スイングとストレッチの関係
そもそもスイングとは?
・スイングの軌道は?
・スイングの速度は一定?
・次へのキッカケにストレッチを使おう。
実際のステップで練習
・ワルツ:ナチュラルターン スイッチ
・スロー:フェザーステップ リバースターン
おすすめストレッチ
・デコルテ(胸骨)から首筋にかけてのストレッチ(エクステンション)
おさえておきたいスイングの基本。
その上でスイングとストレッチがコーディネートできると👍です。 pic.twitter.com/AWvTn2AdB6
— Ken Ono @オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) June 18, 2022
→第4週 6/22 & 6/25 総復習
1〜3週までの内容を総復習して、いくつかのステップに応用してみましょう!
→ストレッチの罠
→ポイズのストレッチ
右足体重のときと左足体重のとき
→動きの中でのストレッチ
ワルツ:Natural turn
スロー:Feather step
タンゴ:Closed promenade
今週のまとめ
自分が緩んでしまっているときとストレッチ出来ているときの感覚の差をつかみましょう! pic.twitter.com/z5ICYNDbgR
— Ken Ono @オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) June 23, 2022
参加方法
どなたも大歓迎です。
半数以上は大埜がお会いしたことがない方なので、安心してご参加ください。
※無料で参加いただけます。
※活動経費は寄付によって賄っているので、寄付は喜んでお受けしています
お問合せ
参加の方法等わからないことがあれば、お気軽にお問合せください。 こちらのフォームやLINEでも受け付けています。
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