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家で出来るトレーニング 1日目 バランスボールで腹筋!

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トレーニング動画 & グッズ

自宅でトレーニング動画シリーズ!

第一弾作ってみました!
このページで、継続的に更新してゆく予定です!
運動不足になりがちな今、自分もしっかり体作りをするためにも、毎日?!更新してゆこうと思いますので、是非またお越しください。

 

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記念すべき第1回目は、バランスボールを使った腹筋運動

後半は、バランスボールを使わなくても出来る腹筋を紹介しています。

バランスボールを使うときのコツは、お尻とバランスボールの位置関係。

お尻がバランスボールの上だと、かなり強度が上がってしまうので、腰がバランスボールの上にくるようにするのがポイントです。
動画を見て頂くとわかりますが、最初にバランスボールの上に座って、そこから下にずり落ちる?ようにスライドするとうまく出来ると思います。

バランスボールを使わない腹筋のコツ

手を腿(もも)の上に置いて、膝に向けて滑らせてゆきます。
膝にタッチできるように、徐々に体を起こしてゆき、体を戻すときもゆっくり下ろしてゆきましょう。

自宅でできるトレーニング 1日目 バランスボールで腹筋運動

 

 

バランスボールの購入先

私が使っているバランスボール

もう数年使っていますが、しっかり弾力を保っていていい感じです。
下の色が濃いところに重心の偏りが少しだけあるので、変に転がっていってしまわないので、使いやすいです。
※サイズが間違っていたので修正しました。55cmのものをを使っています。

 

異様にお高いバランスボール

カバーが付いていたり、色味が高級だったり、お家が購入なもので満たされている方は、こちらも良いかも。

 

 お安いバランスボール

最初は、お安いのでも良いと思います。私も最初は1,000円位ので始めました。

※バランスボール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。
m(_ _)m

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