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家で出来るトレーニング 2日目 バランスボール&椅子でストレッチ

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トレーニング動画 & グッズ

家でできるトレーニング動画シリーズ!

2日目です。
1回目の配信後たくさんの方から反響を頂きました。
しばらくお会いできていない方も連絡を頂き、お話できただけでも配信を始めて良かったと思っています。
これからも頑張って配信してまいります!

 

SNSからも新しい動画の更新情報、流してゆきます。
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第2回目は、バランスボールと椅子を使ったストレッチとトレーニング

前半は、バランスボール。
後半は、立って行うストレッチ、椅子に足を乗せて行うストレッチをご紹介しています。

家でできるトレーニング 2日目 ストレッチ 椅子とバランスボール

バランスボールの基本!

前回と順番が前後してしまいますが、今回は、バランスボールの基本、座り方からご説明します。
バランスボールの真ん中に座ること、背筋をピンと伸ばしておくことが大事です。

腰を前後、左右、そしてぐるり一周回すことで、腰回りの筋肉を解してゆきます。

立って行うストレッチ

先程バランスボールの上で行ったことは、立ってもできます。
腰を前後、左右、ぐるり一周回してみましょう。
足元、膝、股関節も使っていく言葉ポイントです。

 

椅子を使って行うストレッチ

バランスボールに足を乗せて行うものに比べて、難易度が下がるので安心してできます。
実はバランスボールで行うのは結構難易度高めです。

 

 

バランスボールの購入先

私が使っているバランスボール

もう数年使っていますが、しっかり弾力を保っていていい感じです。
下の色が濃いところに重心の偏りが少しだけあるので、変に転がっていってしまわないので、使いやすいです。

 

異様にお高いバランスボール

カバーが付いていたり、色味が高級だったり、お家が購入なもので満たされている方は、こちらも良いかも。

 

 お安いバランスボール

最初は、お安いのでも良いと思います。私も最初は1,000円位ので始めました。

※バランスボール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。
m(_ _)m

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