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スラックレールで踊ってみた! 家でできるトレーニング3日目の番外編

トレーニング動画 & グッズ

家でできるトレーニング3日目の番外編です。

家でできるトレーニング 3日目の最後にご紹介したスラックレール。
スラックレールは、スラックラインといわれる綱渡りのようなトレーニング器具の簡略版。
スラックラインはオリンピック選手も取り入れているトレーニング器具で、これ自体が競技にもなっています。
スラックライン スラックレールを紹介した記事はこちら

 

今回は、このスラックレールを使って社交ダンスのいくつかのステップ、ポーズを踊ってみました。

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スラックレールの上で踊ってみたステップは

Feather step(フェザーステップ)
Contra check(コントラチェック)
OverSway (オーバースウェイ)
Throwaway OverSway (スローアウェイオーバースウェイ)

スラックレールで社交ダンス踊ってみた!

 

スラックレールが、社交ダンスに役立ちそうな訳は

社交ダンスでは、バランスが非常に重要な要素だと思います。
バランスを保つために、身体感覚を高めたり、歪みのない体つくりをしたり、体幹を鍛えたりするわけです。

しかし社交ダンスを踊っていると形に気を取られて、バランスが崩れても、変に踏ん張って立っちゃったり、相手にしがみついて立ってしまっている。そんな事があると思います。

で、このスラックレールに立ってみると、踏ん張って立つことが、ほぼ不可能なので、バランスをとるしかなくなります。

 

スラックラインでバランスが取れているときは
→お腹にいい感じの力が入っている
これが体幹が使えている状態
→頭の位置や手の位置が自然に良いところにある
頭が突っ込んでいたりすると、バランスが乱れます
脚の力みがなくな
バランスが乱れるとギュッと力が入ってしまいます

 

この辺りのポイントを、目安に練習してみて下さい。
遊びのような間隔で出来るので、楽しみながらトレーニングできると思います。

動画で使用しているスラックレールはこちらで購入できます。

3,000円〜3,500円位で手に入ります。
商品は1本ずつですが、2本購入されることをおすすめします。一本だと短すぎて楽しさ半減です。

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その他のトレーニング動画はこちらから

 

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