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家でできるトレーニング 3日目 床でするストレッチ&綱渡り?!

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家でできるトレーニング動画シリーズ!

3日目は、床でできるトレーニングと綱渡り?!

 

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第3回は、床でできるストレッチと、バランス体幹トレーニング

家でできるトレーニング 3日目 まっすぐ歩けるかな?スラックレールをご紹介

 

今回の動画の構成

床でできるキャット&ドッグ

猫がよくする背中を丸めるポーズと、犬がよくする伸びのポーズです。

腰が痛い人は、無理をしないでやりましょう。
背骨の動きを作るためのもので、腰痛予防にもなると思います。

体幹を安定させるというと、固めることを想像してしまう方もいると思いますが、実際には固めず、筋肉に適度な緊張感を保って行うものです。

 

 

ポイントは、呼吸をゆっくり深く!
 → 背中を上に持ち上げる猫のときは、ゆっくり吸い込む!
 → お腹を下に下げる犬のときは、ゆっくり吐いていくこと。
 
 
マル秘オフショット
キャット&ドッグは、ペアストレッチ的なやり方も出来ます!
ペアストレッチ
掲載許可が得られなかったため、動画や大きな写真ではお見せできません(苦笑)
ペアストレッチ動画も、今後アップしてゆきたいと思います。
 

 

真っ直ぐ歩く

姿勢を保って、一本の線を歩くって意外と難しくないですか?
是非試してみて下さい。

 

 

スラックレールをご紹介!

スラックラインという大型のトレーニング器具を簡易的にしたものです。
凄くシンプルな構造なのに、かなり楽しめます。
一本3,000円で、連結もできる。リーズナブルなのもいいですね。

次回、スラックレールを使ったトレーニング動画もアップする予定です。

 

スラックレールの購入先

 
 
※スラックレール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。
m(_ _)m

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