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【筋肉特集】ホールドのための筋肉

オンラインセミナー

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。
Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。

特集!筋肉と社交ダンスの関係

そもそも社交ダンスに筋トレは必要なのか?
そこから、4回シリーズで、お伝えしてゆこうと思います

第1回 筋肉の基礎 6/23 & 6/26

そもそも筋肉の仕組みは?(主導拮抗関係 協力筋 安定筋)
社交ダンスにほしい筋肉といらない筋肉

開催後にアップしたまとめ↓

公式ツイッターに、まとめや参考になる情報をアップしています。
リツイートやいいねで、拡散いただけるとありがたいです。

第2回 社交ダンスと体幹 6/30 & 7/3

安定感を生む体幹
1.そもそも体幹ってなに?
2.社交ダンス向きの体幹トレーニング
3.体幹って、どうしたら使えるの?
意識する場所と使い続けるところがポイント!

開催後にアップしたまとめ

この他にも沢山参考写真アップしていますので、公式アカウントからご覧ください。

 

第3回 ホールドのための筋肉 7/7 & 7/10

そもそも
・ホールドってなんのためにあるの?形だけでじゃないよ!

どこを意識してホールドすればいいの?
・ホールドで使う筋肉と間違っても使っちゃいけない筋肉。
・ホールドが崩れないことと、固まってしまうことの違い。

最後にエクササイズとトレーニングもご紹介します。

第4回 移動量と筋肉 7/14 & 7/17

大きく踊るための筋肉(脚と体幹)

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