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バランスディスクは、座るだけで体幹が鍛えられたり、立ってバランス感覚を養ったりと、さまざまな種類のトレーニングが行えます。前後左右への不安定さが実践的な負荷を提供してくれます。片足で立つことの多い社交ダンスには効果が高いと思います。