社交ダンスに特化した
オンライン体幹トレーニング
美しい姿勢と力強いムーブメントを、運動学と機能解剖学の理論から習得。
少人数制で一人ひとりのフォームを確認しながら、ダンスに直結する身体の使い方を鍛えます。
1回25分 1,000円
続けやすい安心価格
最大4名少人数制
個別フォームチェック
録画で復習できる
何度でも動画で復習
自重・道具に対応
手ぶらでも参加可能
自宅から気軽に参加可能。Zoomで画面越しに身体の使い方を細かく確認します。
社交ダンスに必要な体幹を鍛える
社交ダンスにおいて美しい姿勢を保ち、力強い動きを生み出すには、体幹の働きが欠かせません。 本レッスンでは、実際の踊りに直結する身体の使い方を習得します。
「頭では分かっているのに、身体がついてこない」
その原因は、軸を支える体幹にあります
先生の教えや足運びの理屈は頭で分かっていても、いざ動くと身体がグラついて形にならない。上半身だけで姿勢を保とうとして余計な力みが入り、ステップが崩れてしまう。
土台となる体幹が安定することで、頭でイメージした軌道に身体が自然と追いつきます。今までできなかった難しいステップや技術も、無理なくスムーズに再現できるようになります。
姿勢の改善
正しい姿勢を支える深層筋を鍛え、崩れにくい美しいポスチャーを維持します。
体重移動の安定
スムーズな重心移動に必要な体幹バランスを養い、ブレないウェイトチェンジを実現します。
回旋力の強化
ターンやスウェイに必要な体幹の回旋筋群を強化し、しなやかで大きな踊りへ導きます。
可動域の拡大
ダンスに必要な柔軟性を高めるストレッチを取り入れ、関節と筋肉の連動性を広げます。
怪我の予防
機能解剖学に基づいた無理のない動作で身体を正しく使い、腰や関節への負担を抑えます。
理論に基づく納得感
なぜその動きが必要なのかを理論的に理解しながら進めるため、自主練習にも活かせます。
少人数制と録画配信のメリット
一人ひとりの体型や癖を把握し、各自のペースで練習を継続できるよう配慮しています。
最大4名の少人数制
参加人数を最大4名に限定しているため、画面越しでも講師が全員の動きを丁寧に確認。 受講者の状態に合わせて回数やフォームを調整し、無理なく進めます。
1回25分の集中メニュー
長時間のハードな運動ではなく、25分間に凝縮して必要な部位へ的確にアプローチ。 家事やお仕事の合間でも負担なく続けられる時間設定です。
録画で復習できる
レッスンの内容は録画し、終了後に参加者へお渡しします。 当日の都合がつかない場合でも後から復習でき、過去のアーカイブ動画も何度でも見返せます。
自重トレーニングと各種グッズの活用
道具を使わない自重トレーニングの日と、各種道具を取り入れる日があります。 すべて揃える必要はなく、お持ちのものから少しずつ試していただけます。
バランスボール
骨盤の回旋と重心移動の習得
ソフトギムニクボール
内転筋群の活性化とホールドの安定
スラックレール
床反力とブレない軸感覚の養成
ストレッチポール
胸郭拡張と美しい姿勢の獲得
ゴムチューブ/セラバンド
背筋・肩甲骨まわりの連動強化
バランスディスク
足底感覚と足首のインナーマッスル強化
🎯 ダンスに役立つトレーニンググッズ図鑑を公開中
「ムーブメント」「バランス・軸」「ポスチャー」「ホールド」「可動域」「リカバリー」の悩み別に、 プロ目線で選び抜いた10種の体幹グッズとその解剖学的アプローチを詳しく解説しています。
開催スケジュール
単発でのご参加も歓迎しています。各回で使用する道具の有無はカレンダーよりご確認ください。
12:00 〜 12:25
お昼休みのスキマ時間に21:00 〜 21:25
週末前の身体リセットに20:00 〜 20:25
休日の夜にじっくり調整カレンダー右下の「+ Googleカレンダーに追加」から、ご自身のスマートフォンに登録できます。
受講料金と割引制度
続けやすい都度払いから、定期的にお得に受けられる回数券までご用意しています。
通常レッスン
- 最大4名までの少人数制
- 録画で復習できる（何度でも視聴可能）
- 自重・道具どちらでも参加可能
おまとめ払い
プライベートレッスン
- お好きな日時に完全貸切
- お一人でも、お友達と一緒でもOK
- 悩みや苦手克服に特化した集中指導
お支払いは受講後。万一ご満足いただけなかった場合、料金はいただきません。
対応しているお支払い方法
受講の流れ
LINEで希望日時を連絡
公式LINEに、参加希望のクラス（水・金・日またはプライベート希望日）をお送りください。
Zoomでレッスン受講
開始前に届くZoomリンクから入室。25分間、フォームを確認しながらトレーニングを行います。
録画で復習できる
終了後に限定公開の録画をお渡しするため、自分のペースで繰り返し復習できます。
大埜 健（おおの けん）
元JBDFプロスタンダードA級 / 元アマ全日本ファイナリスト
東京都品川区を中心に活動するプロ社交ダンスインストラクター。 解剖学や運動理論・トレーニング経験に基づいた科学的アプローチで、ダンスの上達と身体の健康をサポートしています。
体幹を整えて、
理想のダンスを手に入れませんか？
ご質問やお申し込みは公式LINEから受け付けています。
公式LINE宛に、参加希望のクラス（水・金・日またはプライベート希望日）をお送りください。
録画で復習できる
当日の参加後や欠席時も動画をお届け
セミナー過去動画アーカイブ
過去の全セミナー講義動画をご案内
大埜おすすめビデオ紹介サイト
プロ厳選のダンス動画まとめをご案内