12/19 練習の理想形をシュミレートしよう！

12/19 一日の練習の理想形をシュミレートしてみましょう！

1. イメトレ
2. ウォームアップ
   1. ストレッチ・トレーニング・走る・大股歩きetc
   2. ポスチャー、基本動作の確認
   3. シャドーで踊り込み
3. 部分練習
   1. シャドーで課題を解決
   2. その後組んで練習（サークルはシャドーなのでここはスキップします）
      徐々に範囲を広げる。エネルギー値を上げてゆく。
4. 通し練習
   1. 課題に集中
   2. エネルギー値を上げ、本番を意識して踊る。
5. クールダウン

練習step  Waltz

新しい練習用ステップを作ってみました！1月位までこのステップで練習してみましょう！ピクチャーポーズと基本的なスイング、バランスの両方が詰め込まれた練習に向いているステップです。

intro： Hover corte、 Natural hinge Lunge、 Half Telespin、Drop oversway、
1LOD：Natural turn、Running Spin turn、Side lock、Fallaway reverse slip pivot、Telespin Throaway oversway
2LOD Lock & Reverse impetus & Lunge、Switch、Reverse pivot、Chase to Right、Outside change、Running Cross chasse

今回の場所と時間

荏原第二区民集会所 第一,二集会室
サークルは 18:50～20:10
※18:00～21:00で場所を取ってあります。
サークルの前後の練習にお使いください。