1/16 トレーニングと社交ダンス 1

1/16 トレーニングと社交ダンス ホールドとローテーション

• 理想のホールド作りのための筋肉
  • 肩甲骨下の僧帽筋下部
  • 脇の下の前鋸筋
  • 肩甲骨の内側の菱形筋
• ローテーションのための筋肉
  • 腹筋両サイドの腹斜筋
  • 背骨周りの多裂筋

それぞれのトレーニングをしつつ、トレーニングを踊りに直結してゆきましょう。

練習step  Waltz

新しい練習用ステップを作ってみました！1月位までこのステップで練習してみましょう！ピクチャーポーズと基本的なスイング、バランスの両方が詰め込まれた練習に向いているステップです。

intro： Hover corte、 Natural hinge Lunge、 Half Telespin、Drop oversway、
1LOD：Natural turn、Running Spin turn、Side lock、Fallaway reverse slip pivot、Telespin Throaway oversway
2LOD Lock & Reverse impetus & Lunge、Switch、Reverse pivot、Chase to Right、Outside change、Running Cross chasse

今回の場所と時間

荏原第一区民集会所 第一集会室
サークルは 18:50～20:10
※17:30～21:30で場所を取ってあります。
サークルの前後ぜひ練習していってください。