家でできるトレーニング 3日目床でするストレッチ＆綱渡り？！

家でできるトレーニング動画シリーズ！

３日目は、床でできるトレーニングと綱渡り？！

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第３回は、床でできるストレッチと、バランス体幹トレーニング

家でできるトレーニング 3日目まっすぐ歩けるかな？スラックレールをご紹介

床でできるキャット＆ドッグ

猫がよくする背中を丸めるポーズと、犬がよくする伸びのポーズです。

腰が痛い人は、無理をしないでやりましょう。
背骨の動きを作るためのもので、腰痛予防にもなると思います。

体幹を安定させるというと、固めることを想像してしまう方もいると思いますが、実際には固めず、筋肉に適度な緊張感を保って行うものです。

φ(..)メモメモ https://t.co/9nh2rbmgLf
— Daily Ballroom Dance Video (@kensandance) April 3, 2020

ポイントは、呼吸をゆっくり深く！
　→ 背中を上に持ち上げる猫のときは、ゆっくり吸い込む！
　→ お腹を下に下げる犬のときは、ゆっくり吐いていくこと。

マル秘オフショット

キャット＆ドッグは、ペアストレッチ的なやり方も出来ます！

掲載許可が得られなかったため、動画や大きな写真ではお見せできません（苦笑）
ペアストレッチ動画も、今後アップしてゆきたいと思います。

真っ直ぐ歩く

姿勢を保って、一本の線を歩くって意外と難しくないですか？
是非試してみて下さい。

スラックレールをご紹介！

スラックラインという大型のトレーニング器具を簡易的にしたものです。
凄くシンプルな構造なのに、かなり楽しめます。
一本3,000円で、連結もできる。リーズナブルなのもいいですね。

次回、スラックレールを使ったトレーニング動画もアップする予定です。

※スラックレール購入先は、アフィリエイトのリンクになっていて、購入されると私の広告収入になります。
m(_ _)m