家でできるトレーニング3日目の番外編です。
家でできるトレーニング ３日目の最後にご紹介したスラックレール。
スラックレールは、スラックラインといわれる綱渡りのようなトレーニング器具の簡略版。
スラックラインはオリンピック選手も取り入れているトレーニング器具で、これ自体が競技にもなっています。
→ スラックライン スラックレールを紹介した記事はこちら
今回は、このスラックレールを使って社交ダンスのいくつかのステップ、ポーズを踊ってみました。
スラックレールの上で踊ってみたステップは
Feather step（フェザーステップ）
Contra check（コントラチェック）
OverSway （オーバースウェイ）
Throwaway OverSway （スローアウェイオーバースウェイ）
スラックレールが、社交ダンスに役立ちそうな訳は
社交ダンスでは、バランスが非常に重要な要素だと思います。
バランスを保つために、身体感覚を高めたり、歪みのない体つくりをしたり、体幹を鍛えたりするわけです。
しかし社交ダンスを踊っていると形に気を取られて、バランスが崩れても、変に踏ん張って立っちゃったり、相手にしがみついて立ってしまっている。そんな事があると思います。
で、このスラックレールに立ってみると、踏ん張って立つことが、ほぼ不可能なので、バランスをとるしかなくなります。
→お腹にいい感じの力が入っている
これが体幹が使えている状態
→頭の位置や手の位置が自然に良いところにある
頭が突っ込んでいたりすると、バランスが乱れます
→脚の力みがなくなる
バランスが乱れるとギュッと力が入ってしまいます
この辺りのポイントを、目安に練習してみて下さい。
遊びのような間隔で出来るので、楽しみながらトレーニングできると思います。
動画で使用しているスラックレールはこちらで購入できます。
3,000円〜3,500円位で手に入ります。
商品は1本ずつですが、2本購入されることをおすすめします。一本だと短すぎて楽しさ半減です。
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