第576回〜583回 大きく動く方法／オンライン社交ダンスセミナー5月のテーマ

社交ダンスセミナー

大きく動く方法／オンライン社交ダンスセミナー

5月のテーマは、「大きく動く方法」

単調で小さな踊りから、緩急があり、表現力に飛んだ踊りをするチャンス 単に「歩幅を広げる」のではなく、「エネルギーを効率的に伝達し、結果として大きく動く」ための身体操作を学びます。

第1週：前提 — 美しい姿勢とポジションの維持

【「大きく動く＝姿勢が崩れる」という悪循環に陥らないことが大前提。正しい姿勢とポジジョンを維持したまま移動する「静の中の動」を学びます。】

  • 理論
    • 重心の垂直性と、足裏から頭頂部、ホールドへのエネルギーの通り道
    • なぜ大きく動こうとすると「背中が丸まる」「ホールドが落ちる」のか？
    • 2週目以降の内容を予習
      • 身体操作、スネを倒す、腿を進める、脚を割いて使う
      • 大きく動くのは1歩目、最終拍で準備
      • 下腹部、鳩尾が体幹でありセンター
  • 実践 (25分):
    • 足首、股関節、鳩尾、頭を基準とした「姿勢チェック」。
    • ワルツ、スローフォックストロット、タンゴで実践練習

第2週：脚部の連動 身体操作

【フットワークだけでなく、スネの傾斜と大腿部、そして脚を長く使う方法。】

  • 「スネを倒す」ことで重心を前方に移動させる
  • 腿裏を進める
  • 脚を割いてゆく

第3週：タイミングの法則 — スイングとカウントの使い分け

【全てのステップで大きく動こうとしない。最も動くべき「ロワ（Lower）」の瞬間と、時間をかけるべき「スイング」の頂点を見極めます。】

  • 最終拍で大きく動くためのエネルギーをためる＝フットプレッシャー
  • 1歩目が低く大きく動くタイミング。ここを外さないことが大切
  • 2歩目以降はフォロースルー
  • 大きく動いては行けないステップもある。
  • 短いタイミングとなる足＝&カウントでは大きく動かない
  • 高いところも、低いところに比べて小さくなる

第4週：体幹部の推進力 — 下腹部とみぞおちの意識

【上半身が置いていかれないための体幹操作。下腹部でパワーを生み出し、みぞおちも一緒に進む】

  • センターの理解
    • 1stセンター 丹田、2ndセンター 鳩尾
    • 1stセンターと2ndセンターを結んだものが体幹。その体幹を安定させて進める
    • 2人の体幹の関係は縮まらない
  • 実践 (25分):
    • 体幹部の緊張感を保ったまま、骨盤を前に押し出す
    • 意識ポイント
      • 下腹部
      • 背骨周り
      • 前進では鳩尾が引っ張られるように進む
      • 後退は頭を引っ張る、鳩尾を前に残す

第5週：総復習 — 統合と実践的なコーディネート

【1〜4週の内容を統合した総仕上げ！】

  • ウォームアップ : 全身の可動域確保と姿勢の再確認
  • 「ロワーによるエネルギーチャージ」から「脚部の動作」を経て「体幹の推進」へつなげる一連のサイクルを３歩で確認。
  • スイング種目（ワルツ、スローフォックストロット）とタンゴでの、エネルギーの使い方の違いを比較。
  • パーソナル・チェック
  • 画面越しに各自の動きを確認し、「姿勢が崩れていないか」「タイミングが早すぎないか」確認しよう
  • トレーニングのご紹介

オンライン社交ダンスセミナーの紹介と参加方法

このセミナーでは、姿勢や軸のつくり方など、基本的なことから、上級者向けのテクニックまで、幅広い内容をカバーしています。参加に費用はかかりませんので、お気軽にご参加ください。 セミナーはいつからでも参加可能です。 まだ参加したことがない方はLINE公式アカウントへの登録お待ちしています。 LINEでZoomミーティングIDをお送りします。 LINEに登録いただくことで、最新のセミナーの録画もご覧いただけます。

参加方法

公式LINEをお友達登録 友だち追加 ▽ 水曜20:40、土曜20:00に、 トーク画面左下のZOOMボタンを押すだけです。

お問合せ

参加の方法等わからないことがあれば、お気軽にお問合せください。こちらのフォームやLINEでも受け付けています。