第118,119回【筋肉特集】移動量と体幹の関係

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン社交ダンスセミナー。
Zoomを使ったオンラインの社交ダンスグループレッスンです。

特集！筋肉と社交ダンスの関係

そもそも社交ダンスに筋トレは必要なのか？
そこから、４回シリーズで、お伝えしてゆこうと思います

第1回筋肉の基礎 6/23 & 6/26

そもそも筋肉の仕組みは？（主導拮抗関係　協力筋　安定筋）
社交ダンスにほしい筋肉といらない筋肉

開催後にアップしたまとめ↓

公式ツイッターに、まとめや参考になる情報をアップしています。
リツイートやいいねで、拡散いただけるとありがたいです。

今日のセミナーのまとめです！
沢山のご参加ありがとうござました＼(^o^)／ pic.twitter.com/oit8BFnuKD

— Ken Ono ＠オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) June 26, 2021

第2回社交ダンスと体幹 6/30 & 7/3

安定感を生む体幹
１．そもそも体幹ってなに？
２．社交ダンス向きの体幹トレーニング
３．体幹って、どうしたら使えるの？
意識する場所と使い続けるところがポイント！

開催後にアップしたまとめ

今日20時〜
社交ダンスでの体幹の使い方を学ぶラストチャンス😁

19:30まで参加を受付けてます。
LINEに登録いただければ、ZoomのIDお送ります。https://t.co/cbh9gkz1A5

無料で参加できます。 pic.twitter.com/JMXZULFq0g

— Ken Ono ＠オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) July 3, 2021

体幹を構成する筋肉たち

腹筋（腹直筋内外腹斜筋腹横筋）
腸腰筋
背筋（広背筋起立筋郡腰方形筋）など

沢山の筋肉が協力しています。
社交ダンスでもめっちゃ大事です！ pic.twitter.com/T1vB5KDwck

— Ken Ono ＠オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) June 30, 2021

この他にも沢山参考写真アップしていますので、公式アカウントからご覧ください。

第3回ホールドのための筋肉 7/7 & 7/10

そもそも
・ホールドってなんのためにあるの？形だけでじゃないよ！

どこを意識してホールドすればいいの？
・ホールドで使う筋肉と間違っても使っちゃいけない筋肉。
・ホールドが崩れないことと、固まってしまうことの違い。

最後にエクササイズとトレーニングもご紹介します。

開催後にアップしたまとめ

今週のテーマは、
ホールドで使う筋肉。

そもそも
ホールドってなんのため？形だけじゃないよ
どこを意識してホールドすればいいの？
間違っても使っちゃいけない筋肉
固まっているのとの違いは？

エクササイズとトレーニングもご紹介します

明日土曜20時スタート
どなたでも無料参加できます。 pic.twitter.com/q0WvaVOsni

— Ken Ono ＠オンライン社交ダンスセミナー (@itxdancer) July 9, 2021