第471回 472回お腹周りの意識　前後編／固有感覚シリーズ

固有感覚月間

開催日

3月12日水曜 20:40〜21:20
3月15日土曜 20:00〜20:40

今週の内容

今月は体の各パーツに意識を向けることで、ダンスの上達を目指してゆきます！

第2週はお腹周りに意識を向けます。お腹周りといえば体幹ですね！
体幹を使え、下腹部を引っ込めろ、脇腹を伸ばせなど、お腹周りに関する指導は多々ありますが、意外と意識しづらいのがお腹周りではないでしょうか？特に体幹を使ってという指示は一番わかりにくいのではないか？と思います。

今週はお腹周りの固有感覚を高めて体幹を使えるようにします。どうしたら姿勢が保てて、姿勢を保ったまま動けるのか？一緒に勉強してゆきましょう！

セミナーの構成

社交ダンスでNGとさせる姿勢や動き
- 手や頭から動く
- 姿勢が乱れる
  - 下腹部でっぱり
  - 脇腹つぶし
  - Bodyトーンが足りない
お腹周りの意識
1. 感覚的アプローチ
  - みぞおちにいる殿をかくまう
  - お化け提灯を避ける
    →みぞおちをつま先に。
    →横隔膜と骨盤底筋を向き合わせる
    →お腹は前傾
2. 解剖学的アプローチ
  背骨のS字カーブをコントロールすることで前後のバランスを気をつける。
  - 前後の筋肉のバランス
    - 前側（腹筋：腹直筋、腹斜筋）
    - 後ろ側（背筋：脊柱起立筋、多裂筋、腰方形筋）
  - 背骨のS字カーブ
    - 胸椎は前弯
    - 腰椎は後弯
お腹周りの固有感覚を高めるエクササイズ
ステップで確認
質問タイム＆おまけ話

最後の質問タイム

質問の内容は、テーマと関係なくても大丈夫です！
質問は、ZoomのChatや音声はもちろん、LINE公式アカウントからのメッセージでも受け付けています。どんな質問でも構いません。疑問を皆さんと共有することで、セミナー参加者全員の学びにつながることが多く、とても有意義な時間だと思っています。お気軽に質問してみてください。