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テンセグリティ/オンライン社交ダンスセミナー 2月のテーマは、「テンセグリティ」力みや重さを、軽さ美しさに変える概念です。 「ホールドを維持するのが難しい」「ボディが落ちてしまう」「動きが重い」、そんな悩みを、身体構造の視点から解決します。キーワードは、骨と筋膜のバランスを整える「テンセグリティ」 第1週 テンセグリティとは 第553回 第554回 テンセグリティとは Tension（張力）×In

骨格と筋肉を理解しよう/オンライン社交ダンスセミナー 開催日 12月24日水曜 20:40〜21:20 本日は年内最後です。 年始は1/7水より再開します。 今月のテーマ：社交ダンスに使う筋肉と骨格の関係 社交ダンスは、体を使って踊るものですが、動かすべき箇所、そして動かすべきでない箇所があります。 骨格はどうなっているのか？（関節の構造として、骨と骨の位置関係、動きの関係はどうなっているのか？）

骨格と筋肉を理解しよう/オンライン社交ダンスセミナー 開催日 12月17日水曜 20:40〜21:20 12月20日水曜 20:00～20:40 12/27土、12/31水はお休みになります。 年始は1/7水より再開します。 今月のテーマ：社交ダンスに使う筋肉と骨格の関係 社交ダンスは、体を使って踊るものですが、動かすべき箇所、そして動かすべきでない箇所があります。 骨格はどうなっているのか？（関

骨格と筋肉を理解しよう/オンライン社交ダンスセミナー 開催日 12月3日水曜 20:40〜21:20 12月6日土曜 20:00〜20:40 12月は、12/13土、12/27土、12/31水はお休みになります。 今月のテーマ：社交ダンスに使う筋肉と骨格の関係 社交ダンスは、体を使って踊るものですが、動かすべき箇所、そして動かすべきでない箇所があります。 骨格はどうなっているのか？（関節の構造とし

呼吸で整うダンスボディ 開催日 6月18日水曜 20:40〜21:20 6月21日土曜 20:00〜20:40 今月のテーマ：呼吸で整うダンスボディ ダンスが上手な人は、動きがしなやかで軸が安定しているだけでなく、呼吸と体の使い方が見事に連動しています。 今月は「呼吸」をテーマに、腹部・背骨・アームといった体の各パーツごとに、呼吸との連動を深めていきます。 「気づくと固まっている」「固まっているこ

呼吸で整うダンスボディ 開催日 6月11日水曜 20:40〜21:20 6月14日土曜 20:00〜20:40 今月のテーマ：呼吸で整うダンスボディ ダンスが上手な人は、動きがしなやかで軸が安定しているだけでなく、呼吸と体の使い方が見事に連動しています。 今月は「呼吸」をテーマに、腹部・背骨・アームといった体の各パーツごとに、呼吸との連動を深めていきます。 「気づくと固まっている」「固まっているこ

自然な美しい立ち方特集 開催日 5月21日水曜 20:40〜21:20 5月24日土曜 20:00〜20:40 今月のテーマ：自然に見える踊り 上手なダンサーは、素晴らしいシェイプを作っているように見えることもあれば、まるで何もしていないかのように簡単そうに踊っているように見えることもあります。 一方で、力強さや美しいシェイプ、崩れのない形を表現しようとして力んでしまったり、「何もしていない」自然

固有感覚月間 開催日 3月19日水曜 20:40〜21:20 3月22日土曜 20:00〜20:40 今週の内容 身体の各パーツの感覚を高め、正しい使い方を身につける固有感覚シリーズ、「スネ」、「お腹」に続いて、第3週は「肩）をテーマにします。 社交ダンス、とりわけボールルームダンスにおいては、肩のラインの美しさがとても重要です。肩は見た目だけでなく、バランスにも大きな影響を及ぼします。 肩を上げ

社交ダンスと心技体の関係特集 8月のテーマ 心技体と社交ダンスの関わり 社交ダンスを踊るうえで、心・技・体のバランスは非常に重要です。しかし、多くのダンサー、レッスンは技術的な側面ばかりに focus してしまいがちです。 このセミナーでは、ダンスに必要な心構え、上達のためのテクニック、体づくり、それぞれがどう社交ダンスと関係するのか？深堀りしてゆきます。学ぶだけでなく、実際に体を動かして、体感す

体幹トレーニング！ １月のテーマ 社交ダンスと体幹トレーニング 1月は社交ダンスに役立つ体幹トレーニングを深堀りしてゆきます。 体幹トレーニングを社交ダンスにどう活かすか？ どの時期にどんなトレーニングをすべきか？ 社交ダンスのお悩み別に、悩みの解決に役立つ体幹トレーニングを紹介してゆきます！ スケジュール 1月6日土曜からスタートして毎週、水曜と土曜日に開催します。 土曜日は20:00〜20:4

姿勢特集！ 良い姿勢は動きの軽さにも繋がります。 動きが重くなってしまう。力んでしまう。多くのダンサーが抱える問題だと思います。 今月はこの問題に対して、姿勢から挑んでみましょう！ 姿勢が良くなれば、動きが軽快になることはもちろん、シルエットも美しくなります。 スケジュール 11月は毎週水曜20:40〜21:20、土曜 20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 動きを軽快にするための基本＝良

姿勢特集！ 良い姿勢は動きの軽さにも繋がります。 動きが重くなってしまう。力んでしまう。多くのダンサーが抱える問題だと思います。 今月はこの問題に対して、姿勢から挑んでみましょう！ 姿勢が良くなれば、動きが軽快になることはもちろん、シルエットも美しくなります。 スケジュール 11月は毎週水曜20:40〜21:20、土曜 20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 動きを軽快にするための基本＝良

骨盤特集！ 8月は骨盤特集中！骨盤は社交ダンスに関係大アリです。 社交ダンスの美しい動きと健康な体づくりに欠かせない「骨盤」。その骨盤がダンスにどう関わるのか、解剖学的な視点から深く探求する特別なセミナーを開催します。この特集では骨盤の解剖学、骨盤底筋群の理解、骨盤と脊柱の連動性など、３つのテーマを用意しています。 同時に、骨盤周りの安定感、可動域を高めるエクササイズ、トレーニングも一緒に1ヶ月通

骨盤特集！ 8月は骨盤特集中！骨盤は社交ダンスに関係大アリです。 社交ダンスの美しい動きと健康な体づくりに欠かせない「骨盤」。その骨盤がダンスにどう関わるのか、解剖学的な視点から深く探求する特別なセミナーを開催します。この特集では骨盤の解剖学、骨盤底筋群の理解、骨盤と脊柱の連動性など、３つのテーマを用意しています。 同時に、骨盤周りの安定感、可動域を高めるエクササイズ、トレーニングも一緒に1ヶ月通

骨盤特集！ 8月は骨盤特集中！骨盤は社交ダンスに関係大アリです。 社交ダンスの美しい動きと健康な体づくりに欠かせない「骨盤」。その骨盤がダンスにどう関わるのか、解剖学的な視点から深く探求する特別なセミナーを開催します。この特集では骨盤の解剖学、骨盤底筋群の理解、骨盤と脊柱の連動性など、３つのテーマを用意しています。 同時に、骨盤周りの安定感、可動域を高めるエクササイズ、トレーニングも一緒に1ヶ月通

骨盤特集！ 骨盤特集！社交ダンスに関係大アリです。 社交ダンスの美しい動きと健康な体づくりに欠かせない「骨盤」。その骨盤がダンスにどう関わるのか、解剖学的な視点から深く探求する特別なセミナーを開催します。この特集では骨盤の解剖学、骨盤底筋群の理解、骨盤と脊柱の連動性など、３つのテーマを用意しています。 同時に、骨盤周りの安定感、可動域を高めるエクササイズ、トレーニングも一緒に1ヶ月通して行ってゆき

美しいラインのキホン 9月のテーマは”美しいライン” パット見て綺麗なラインでどんな形なんだろう。 実現しやすいもの、シンプルなものを中心に取り上げてゆきます。 各週のテーマ 9月は9/7からはじめて通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 9/7 9/10 足先から指先まで 足元から頭や手先に至るまでのラインでが、美しいラインを作るにはどうある

美しいラインのキホン 9月のテーマは”美しいライン” パット見て綺麗なラインでどんな形なんだろう。 実現しやすいもの、シンプルなものを中心に取り上げてゆきます。 各週のテーマ 9月は9/7からはじめて通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 9/7 9/10 足先から指先まで 足元から頭や手先に至るまでのラインでが、美しいラインを作るにはどうある

美しいラインのキホン 9月のテーマは”美しいライン” パット見て綺麗なラインでどんな形なんだろう。 実現しやすいもの、シンプルなものを中心に取り上げてゆきます。 各週のテーマ 9月は9/7からはじめて通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 9/7 9/10 足先から指先まで 足元から頭や手先に至るまでのラインでが、美しいラインを作るにはどうある

ショルダーライン月間 8月はショルダーライン！ 肩って気づくと上がっちゃってたり、 上がってるつもりがないのに、ビデオを見たら上ってることが多くないですか？ 各週のテーマ 8/3 から始めて8月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 8/3 8/6 肩が上がる原因 最初の週は、肩が上がる原因とホールドの基本を学びましょう！ 肩が上がる６つの原

ショルダーライン月間 8月はショルダーライン！ 肩って気づくと上がっちゃってたり、 上がってるつもりがないのに、ビデオを見たら上ってることが多くないですか？ 各週のテーマ 8/3 から始めて8月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 8/3 8/6 肩が上がる原因 最初の週は、肩が上がる原因とホールドの基本を学びましょう！ 肩が上がる６つの原

ショルダーライン月間 8月はショルダーライン！ 肩って気づくと上がっちゃってたり、 上がってるつもりがないのに、ビデオを見たら上ってることが多くないですか？ 各週のテーマ 8/3 から始めて8月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 8/3 8/6 肩が上がる原因 最初の週は、肩が上がる原因とホールドの基本を学びましょう！ 肩が上がる６つの原

ショルダーライン月間 8月はショルダーライン！ 肩って気づくと上がっちゃってたり、 上がってるつもりがないのに、ビデオを見たら上ってることが多くないですか？ 各週のテーマ 8/3 から始めて8月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 8/3 8/6 肩が上がる原因 最初の週は、肩が上がる原因とホールドの基本を学びましょう！ 肩が上がる６つの原

ショルダーライン月間 8月はショルダーライン！ 肩って気づくと上がっちゃってたり、 上がってるつもりがないのに、ビデオを見たら上ってることが多くないですか？ 各週のテーマ 8/3 から始めて8月は通常通り、毎週水曜20:40〜21:20、土曜20:00〜20:40に開催予定です。 第１週 8/3 8/6 肩が上がる原因 最初の週は、肩が上がる原因とホールドの基本を学びましょう！ 肩が上がる６つの原

骨格と社交ダンス 第4週 2/23 2/26今月の総復習 【頭や肩、腰の位置関係を理解することで、姿勢がよくなり、バランス感覚を身につける】 →骨の構造を理解してバランスよく立つ。 →身体を１つではなく、複数のパーツに分けて使う →骨盤 仙骨の使い方と姿勢 →全身を使った絞り シンプルなステップで実践してみましょう！ ワルツ：ナチュラルターン、ライトランジ タンゴ：ウォーク、ライトランジ ※ライト

骨格と社交ダンス 今月のセミナーで身につけること！ 【頭や肩、腰の位置関係を理解することで、姿勢がよくなり、バランス感覚を身につける】 骨格の話に付随して筋肉、関節の使い方もお話してゆくので、バランスの取れた動きができることを目指しましょう！ わからないことや、疑問に思ったことは、どしどし質問してください。セミナー終了後20:40〜は質問タイムです。 スケジュール ２月は通常通り、毎週水曜20:4

骨格と社交ダンス 今月のセミナーで身につけること！ 【頭や肩、腰の位置関係を理解することで、姿勢がよくなり、バランス感覚を身につける】 骨格の話に付随して筋肉、関節の使い方もお話してゆくので、バランスの取れた動きができることを目指しましょう！ わからないことや、疑問に思ったことは、どしどし質問してください。セミナー終了後20:40〜は質問タイムです。 スケジュール ２月は通常通り、毎週水曜20:4

骨格と社交ダンス 今月のセミナーで身につけること！ 頭や肩、腰の位置関係を理解することで、姿勢がよくなり、バランス感覚を身につける 骨格の話に付随して筋肉、関節の使い方もお話してゆくので、バランスの取れた動きができることを目指しましょう！ わからないことや、疑問に思ったことは、どしどし質問してください。セミナー終了後20:40〜は質問タイムです。 スケジュール ２月は通常通り、毎週水曜20:40〜

12月はホールドのお悩み解決月間！ スタンダード種目では、超大事なホールド。 シルエットとしても大事な一方、ホールドが乱れるとカップルの関係が乱れてムーブメントにも影響が出てしまうものです。逆にいうとホールドさえ良くなれば、かなりの問題は解決します。 2021年のうちにホールドの問題は解決しましょう。 第1週はホールドの基本 第2週は筋肉とホールドの関係 第3週はポジション別のホールドの意識の仕方

12月はホールドのお悩み解決月間！ スタンダード種目では、超大事なホールド。 シルエットとしても大事な一方、ホールドが乱れるとカップルの関係が乱れてムーブメントにも影響が出てしまうものです。逆にいうとホールドさえ良くなれば、かなりの問題は解決してしまいます。 2021年のうちにホールドの問題は解決しましょう。 第1週はホールドの基本 第2週は筋肉とホールドの関係 今週はココ → 第3週はポジション

12月はホールドのお悩み解決月間！ スタンダード種目では、超大事なホールド。 シルエットとしても大事な一方、ホールドが乱れるとカップルの関係が乱れてムーブメントにも影響が出てしまうものです。逆にいうとホールドさえ良くなれば、かなりの問題は解決してしまいます。 2021年のうちにホールドの問題は解決しましょう。 第1週はホールドの基本 今週はココ → 第2週は筋肉とホールドの関係 第3週はポジション

12月はホールドのお悩み解決月間！ スタンダード種目では、超大事なホールド。 シルエットとしても大事な一方、ホールドが乱れるとカップルの関係が乱れてムーブメントにも影響が出てしまうものです。逆にいうとホールドさえ良くなれば、かなりの問題は解決してしまいます。 2021年のうちにホールドの問題は解決しましょう。 第1週はホールドの基本 第2週は筋肉とホールドの関係 第3週はポジション別のホールドの意

筋肉マッサージガンってご存知でしょうか？ 2019年から私も愛用しています。ご紹介していた商品が品切れになっていたので、更新しました。 ダンサーは筋肉を当然使いますし、立っている時間が長くなれば当然足も疲れてきます。 今プロや海外のダンサーにも話題の筋肉マッサージガンを商品レビューを兼ねてご紹介します。 某トップコーチャーに使わせてもらって、すぐに購入したという同僚に、 私も使わせてもらって、1分

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。 Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。 特集！筋肉と社交ダンスの関係 そもそも社交ダンスに筋トレは必要なのか？ そこから、４回シリーズで、お伝えしてゆこうと思います 第1回 筋肉の基礎 6/23 & 6/26 そもそも筋肉の仕組みは？（主導拮抗関係 協力筋 安定筋） 社交ダンスにほしい筋肉といらな

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。 Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。 特集！筋肉と社交ダンスの関係 そもそも社交ダンスに筋トレは必要なのか？ そこから、４回シリーズで、お伝えしてゆこうと思います 第1回 筋肉の基礎 6/23 & 6/26 そもそも筋肉の仕組みは？（主導拮抗関係 協力筋 安定筋） 社交ダンスにほしい筋肉といらな

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。 Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。 特集！筋肉と社交ダンスの関係 そもそも社交ダンスに筋トレは必要なのか？ そこから、４回シリーズで、お伝えしてゆこうと思います 第1回 筋肉の基礎 6/23 26 そもそも筋肉の仕組みは？（主導拮抗関係 協力筋 安定筋） 社交ダンスにほしい筋肉といらない筋肉

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。 Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。 特集！筋肉と社交ダンスの関係 そもそも社交ダンスに筋トレは必要なのか？ そこから、４回シリーズで、お伝えしてゆこうと思います 第1回 筋肉の基礎 そもそも筋肉の仕組みは？（主導拮抗関係 協力筋 安定筋） 社交ダンスにほしい筋肉といらない筋肉 第2回 社交ダン

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。 Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。 美しい姿とダイナミックな動きは、関節の理解から！ 体の重要な部分ごとに、関節を切り口とした５回シリーズです！ 背骨、膝、足首、肩甲骨、股関節と分けて考えてゆきます。 怪我の予防、そして踊りの発展のために、是非理解していただきたいと思います。 今週のテーマは、

毎週水曜20時半、土曜20時に開催している、オンライン 社交ダンスセミナー。 Zoomを使ったオンラインの社交ダンス グループレッスンです。 美しい姿とダイナミックな動きは、関節の理解から！ 体の重要な部分ごとに、関節を切り口とした５回シリーズです！ 背骨、膝、足首、肩甲骨、股関節と分けて考えてゆきます。 怪我の予防、そして踊りの発展のために、是非理解していただきたいと思います。 今週のテーマは、

私のオンライン体幹トレーニングで使用している、おすすめグッズをご紹介してゆきます。 今回は、ストレッチポール。 ストレッチポールは、非常に沢山の種類がありますが、オンライン体幹トレーニングでは、オーソドックスな長いタイプのストレッチポールを使っています。 色んなトレーニンググッズを持っていますが、一番使用頻度が高いのがストレッチポールなので、オススメです。立てられるので意外と収納場所にも困りません

家でできるトレーニング9日目は、ローテーションにフォーカスします。 ローテーションは、ウエスト周りを境に、上半身や下半身を左右に回転させるものなので、お腹周りのお肉が気になってきた人には、超オススメです！ 社交ダンスのスタンダードでも、非常に重要なテクニックなので、是非、練習してみて下さい。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Fac

家でできるトレーニング 8日目 今日のテーマは、肩周りのストレッチとトレーニング！ 社交ダンスでは、肩周りが綺麗であることは、男性、女性共に、凄く重要です。 美しくみせる生命線といっても過言でないでしょう。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 今日のテーマは、肩周りのストレッチとトレーニング

家でできるトレーニング動画シリーズ7日目！ 今日のテーマは、下半身、特に、お尻とモモ周り、スネの筋肉をストレッチしてゆきます。！ 特別ゲストで、松島先生も参加してくれています。 SNSからも動画の 更新情報 、流してゆきます。 よかったら登録お願いします。 ▷Twitter ▷Facebook ▷公式LINEアカウント 家でできるトレーニング7日目 下半身 お尻 モモ周り スネのストレッチ 前半は

社交ダンスの世界でも、プロやアマチュアトップ選手が積極的に取り入れている、フィジカルトレーニング。 今回は、プロの社交ダンス選手が習っているパーソナルトレーナーをご紹介します。 フィジカルトレーニングは、自分でジムに行ってやみくもにしても、肩の上に筋肉をつけてしまったり、動きが重くなって、逆効果といったことも起きやすいです。 その部分を見て、”社交ダンスに筋トレは不要”という話をする先生もいますが

特に現役競技ダンサーは、体を酷使していることが多く、メンテナンスも非常に重要だと思います。 私も限られた時間で以下に、体をリセットして、レッスンや競技、練習のパフォーマンスを高めるかを考えてきました。 このサイトでは、その中でも特に有効だったものを紹介してゆこうと思っています。 今回は、１年ほど前に購入して、仕事場（教室）に常備している ストレッチロールの新製品が出たので ご紹介します。 ストレッ

外国人レッスンで使える、社交ダンスの英会話シリーズ第3段です。 前回までの〜ダンスの英語シリーズ〜 1回目は、角度、回転量 2回目は、レッスンの始め方 今回のテーマは、 「固まっている」 「力んでいる」に関する英語表現 固まって感じる。動きスムーズにしたかったり、力んでしまう見た目をキレイにしたいときの英語表現です。 Stiff 体の筋肉が硬直している。固くて動かない 例文：I think thi